Callanetics pradedantiesiems: nuomones, nuotraukas ir rezultatus

Pradžioje 80-ųjų Amerikos Callan Pinckney buvo išrastas mokymus. Tai iš esmės pakeitė bendrą vaizdą apie potenciją ir trukmę fizinio aktyvumo. Callanetics pradedantiesiems padės atsakyti į tai, kaip ne išleisti salėse valandas, todėl atgaivinti gražių formų viltį klausimą.

sporto praktikoje istorija

Callanetics pradedantiesiems: nuomones, nuotraukas ir rezultatus

, kaip ir daugelis kitų metodų callanetics atsirado dėl to, kad jos kūrėjas netobulumo. Tuo Callan buvo klubo išnirimas. Tačiau net ir toks įgimtas fizinis defektas nesustabdė mergina stengiantis pasiekti savo tikslų. Ji pradėjo nuolat užsiimti sportu. Iš pradžių jos pasirinkimas krito ant Plaukimas ir nardymas. Vėliau, nuolatinis mergina įsitraukė į baletą. Pamažu ji išmoko jausti savo kūną, sužinoti savo poreikius.

Laikui bėgant, kaip tradiciniai Amerikos sporto veikla pomėgiai pakeitė Rytus, Callan pradėjo praktikuoti jogą. Ji yra suinteresuota sudėtingų technologijų ir filosofijos prieinamas tik tikruosius gerbėjų. Po 11 metų, keliaujantiems mergaitė grįžo į Niujorką. Ji dėl jos pačios patirtis suprato rytinėje praktikos efektyvumą. Callan nusprendžiau pabandyti pritaikyti vienu iš amerikiečių praktika. Pasirinkę efektyviausių pratimų, supaprastinti filosofiją, ji galėjo sėkmingai. Visuomenei buvo pristatyta nauja sporto praktika - callanetics. Pradedantiesiems sportininkams Šiame etape yra viena iš efektyviausių mokymo rūšys.

Mokymo efektas pranoko lūkesčius

Callanetics pradedantiesiems: nuomones, nuotraukas ir rezultatus

Informacija apie precedento rezultatų naują sporto praktikoje greitai išplito. Ir net vienas iš kunigaikštienė tapo didelis gerbėjas sporto kryptimi. Po gimdymo, Sara Ferguson pastebėjau, kad sveria apie 90 kg. Todėl ji nusprendė pakviesti Callan Bekingemo rūmuose. Rezultatai pasirodė per kelias dienas. Taigi, išmokau to, daug aukštų pareigūnų. Vietos moterys stovėti eilėje gauti receptus ilgaamžiškumą ir grožį. Tarp tų, kurie vienu metu suinteresuotų callanetics pradedantiesiems, gali būti izoliuotas ir Barbra Streisand.

Dėl callanetics autoriumi tapo garsus. Ji pradėjo keliauti aplink pasaulį, siekiant mokymosi turtingas ir garsus merginos subtilybes jų mokymo programą. Žinoma, individualios pamokos buvo gana brangus. Bet buvo verta. Su amžiumi, Callan nebegalėjo keliauti ilgus atstumus mokyti mergaites. Ir noras buvo autorius, norėdami sužinoti apie savo sistemą visiems, ne tik turtingiesiems.

Nauda būdingos praktikos

Callanetics pradedantiesiems: nuomones, nuotraukas ir rezultatus

Tarp callanetics gera pradedantiesiems? Dėl klasių nereikia pirkti sporto narystės. Nereikia pirkti specialią formą ir įrangą. Kiekvienas asmuo galės atsikratyti papildomų kalorijų, pataisyti savo laikyseną ir kitus netobulumus formos namuose. Daugelis mergaičių, kurie nenorėjo eiti į sporto sales, nes nuo jo kūno netobulumo, galėjo gauti išgydyti nuo daugelio sistemų. Pasak Callana Pinckney, grožis ir harmonija galima gauti dirbant su visų raumenų skaidulų, kurios kaip voratinkliai įpinti kiekvieno asmens kūną. Kai bet raumenų nedalyvauja darbo šiose vietose Kažkada papildomų kilogramų. Jie gali būti sunaikinti dėl aerobinio mokymą, kuris padidintų deguonies apytaką organizme. Atsižvelgiant į tai, Callanetics pamokos pradedantiesiems ir tapo gana populiarus naudoti.

Visų kūno raumenų stiprinimas

Callanetics pradedantiesiems: nuomones, nuotraukas ir rezultatus

Klasės remiantis statinio tempimo ir pratimai. Dėl jų gali būti net veikti tuos raumenų skaidulų, kurios yra giliai. Taigi, tai yra įmanoma pasiekti svorio giliai sritis riebalinio audinio. Silpni ir plonas raumenų grupių mokymo proceso metu tampa stiprus ir gražus. Callanetics pamokos pradedantiesiems reiškia, kad pratimas turėtų būti daroma su stotelę. Kiekvienas individas laikysena turėtų būti išlaikyta apie 2 minutes. Tik tokiu būdu raumenys gauna reikalingą apkrovą.

Kas turi šią praktiką?

Kam jis buvo sukurtas callanetics? Ji buvo sukurta tiems, kurie nori numesti svorio, bet negalite sau leisti sunkus streso dėl galvos svaigimas, silpnumas ir dusulys. Tokiu atveju, jei jūs neturite laiko gerbėjai veikia, šokinėja, paspausdami svorius ir mokymo simuliatoriai, kad callanetics bus jūsų geriausias sprendimas. Jos pagrindiniai principai yra sklandus ir malonus. Bet tai turėtų būti suprantama, kad okupacija neduos jokios naudos tiems, kurie nori iš karto atsikratyti papildomų kilogramų. Ypač jei prieš bet naudotis nėra atliekamas. Taip pat reikėtų pažymėti, kad pratimus "Callanetics" pradedantiesiems gali būti kupinas įtampos ir skausmo. Tai pasireikš tuo atveju, neįgudęs kūno.

Ką daryti, jei norite spręsti?

Callanetics pradedantiesiems: nuomones, nuotraukas ir rezultatus

Tuo atveju, gimnastika vis dar domina, pirmiausia turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jis yra tas, kuris sprendžia, ar neužsiimti Callanetics. Baigęs apklausas technikas gali duoti kinkuoti į treniruotę. Jis taip pat sako, kad dėl šios praktikos, galite atsikratyti nugaros skausmo ir kaklo, kurti lankstumą ir sąnarių stuburo.

Kai kuriais atvejais, praktika gali būti žalingas?

Tačiau yra kontraindikacijų. Jie turi žinoti, jei jus domina callanetics. Kompleksas pradedantiesiems gali būti žalingas organizmui tarsi tinkamai atlikti ją. Reikia būti atsargiems mokymo proceso metu. Su ypatinga priežiūra pratimai turėtų būti vertinamas tuo atveju, jei sergate astma ar širdies problemų. Tik per metus po operacijos turėtų pradėti savo studijas. Žmonės, kurie yra su regėjimo sutrikimais arba ligos, stuburo, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Jei turite venų varikozė trečiojo laipsnio, nors pratimų ir daro reikia atsisakyta.

Populiariausias pratybų

Callanetics pradedantiesiems: nuomones, nuotraukas ir rezultatus

Kas yra įtrauktas į pratimų rinkinys? Callanetics pradedantiesiems, turi lydėti reguliariai matuoti savo dydžio ir svorio. Tik tokiu būdu jūs pastebėsite rezultatus po aktyvių sesijų savaitę. turi būti atliekami šie veiksmai:

  1. reikalingas pakelti rankas, po pertraukos, kaip aukštas, kaip įmanoma. Skrandis tuo pačiu metu jūs turite atkreipti.
  2. Tai sulenkti savo kelio, atlikti polinkį (kūno turi būti tiesus) ir traukite rankas į priekį. Konstatavus, šioje pozicijoje akimirką, būtina išversti rankas atgal, tempimo su kaklo.
  3. Chilling pečių su kaklo, ji yra būtina įtraukti į skrandį su sėdmenų. Rankos turėtų gulėti ant šlaunų. Jis privalo pakelti smakrą šiek tiek į dešinę ir aukštyn. Po laukia 10 sekundžių, smakras turi būti nuleistas. Po to ji turėtų būti padidinta į kairę ir į viršų. Po 10 sekundžių, pakartokite į kitą pusę. Pratybose atliekama maždaug minutę.
  4. Būtina atlikti sklandžiai nuolydį, hugging savo kulkšnių. Kojos negali sulenkti.
  5. reikalingas, kad ištirptų koja kojon, be jų lenkimo. Delnų turėtų būti nukreipta į viršų. Po to jūs turėtumėte pradėti sklandžiai kartu arba atskirai ašmenis.
  6. Traukimo vieną ranką į viršų. Kitą, turėtų būti išdėstyti ties šlaunies priekyje. Maksimalus tempia šlaunis į sėdmenis, yra parengtos. Po minutės pradėti atlikti šalutinį vingiu, neatsižvelgiant į pradinę padėtį. Pakeliamos ranka yra būtina traukti į galvos pusę. Antra vertus, tuo pačiu metu turi skaidrę žemyn koją.
  7. ištiesia rankas ir kojas į gulėti ant jo pilvo padėtyje. Didžiausias padermės. Po to jūs norite pakelti vieną ranką, ir, skirtingai nuo jos kojos. Ji turėtų būti nustatytas tokioje padėtyje.
  8. priimti poziciją, kaip aprašyta pirmiau, ranka turi būti įforminta smakro. Po to, būtina pakelti abi kojas ir likti tokioje padėtyje kelias sekundes.
  9. Gulėti ant pilvo, reikia skleisti savo kojas pločio, kaip įmanoma. Rankos turėtų būti sulenkta krūtinės lygyje. Jie turi remtis į grindis. Būtina ištiesinti ginklų ir bandykite nustatyti kūnas, kaip aukštas, kaip įmanoma.
  10. privalo gulėti ant nugaros, kojos sulenktos, pėdos šiek tiek kito. Dubuo turi būti prispaustas prie grindų. Delnai turėtų būti padėtas ant šlaunų vidų. Būtina juos ištempti, bando nustumti.

Tai yra pagrindiniai pratimai, kad apima callanetics. Atsiliepimai ir rezultatai, nuotraukos, nuomonė, kiti - visa tai ir dar daugiau kalbėti apie šios praktikos naudą.

Atsiliepimai šio sporto mokymo

Callanetics pradedantiesiems: nuomones, nuotraukas ir rezultatus

Žmonių, kurie bandė tai pratimų rinkinį, kad didžioji dalis teigiamą nuomonę. Praktiškai nėra suirzęs merginos Tarp šių suinteresuotų callanetics pradedantiesiems. Atsiliepimai ir daug iš jų sako, kad tokia praktika yra pakankamai veiksmingas. Daugelis merginų, susijusius su mokymo sesijos po gimimo ir buvo labai malonu. Vienintelis neigiamas, kurie dažnai slydimo peržiūros, yra tai, kad be treniruočių pradėti sunku, tai geriau kreiptis į instruktorius.